Kawan S-mut.. Penderita darah tinggi atau hipertensi semakin bertambah,
saat ini jumlah penderita darah tinggi pada tingkat yang mengkhawatirkan
apalagi penyakit darah tinggi ini dapat merambah dan berkembang menjadi
penyakit yang lain seperti serangan penyakit jantung jantung, penyakit stroke.
Kita harus menyeimbangkan gaya hidup yang kita jalani dengan berolahraga
dan mengkonsumsi makanan sehat terutama makanan sehat untuk obat penyakit darah
tinggi. Berikut beberapa makanan sehat untuk penderita penyakit darah tinggi
antara lain:
1. Bayam
Bayam merupakan sumber magnesium yang sangat baik. Tidak hanya
melindungi dari penyakit jantung, tetapi juga dapat mengurangi tekanan darah,
maka bayam cocok untuk penderita penyakit darah tinggi. Selain itu, kandungan
folat dalam bayam dapat melindungi tubuh dari homosistein yang membuat bahan
kimia berbahaya. Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat tinggi asam amino
(homosistein) dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
2. Biji bunga matahari
Mungkin lebih mengenalnya dengan sebutan kuaci. Kandungan magnesiumnya
sangat tinggi dan biji bunga matahari mengandung pitosterol, yang dapat
mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Kolesterol tinggi merupakan pemicu
tekanan darah tinggi, karena dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.
Tapi, pastikan mengonsumsi kuaci segar yang tidak diberi
garam.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, seperti kacang tanah, almond, kacang merah mengandung
magnesium dan potasium. Potasium dikenal cukup efektif menurunkan tekanan darah
tinggi.
4. Pisang
Buah ini tidak hanya menawarkan rasa lezat tetapi juga membuat tekanan
darah lebih sehat. Pisang mengandung kalium dan serat tinggi yang bermanfaat
mencegah penyakit jantung. Penelitian juga menunjukkan bahwa satu pisang sehari
cukup untuk membantu mencegah tekanan darah tinggi lho..
5. Kedelai
Banyak sekali keuntungan mengonsumsi kacang kedelai bagi kesehatan.
Salah satunya adalah menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah tinggi.
Kandungan isoflavonnya memang sangat bermanfaat bagi kesehatan.
6. Kentang
Nutrisi dari kentang sering hilang karena cara memasaknya yang tidak
sehat. Padahal kandungan mineral, serat dan potasium pada kentang sangat tinggi
yang sangat baik untuk menstabilkan tekanan darah.
7. Cokelat pekat (dark chocolate)
Pecinta cokelat pasti akan senang, karena kandungan flavonoid dalam
cokelat dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan merangsang produksi
nitrat oksida. Nitrat oksida membuat sinyal otot-otot sekitar pembuluh darah
untuk lebih relaks, dan menyebabkan aliran darah meningkat.
8. Apukat
Asam oleat dalam apukat, dapat membantu mengurangi kolesterol. Selain
itu, kandungan kalium dan asam folat, sangat penting untuk kesehatan jantung.
(Narasumber: google/internet)
Baca pula artikel :
4. lainnya
Tidak ada komentar:
Posting Komentar